LES ATELIERS EN DRÔME-ARDÈCHE

Ateliers à Crest (26400)

Les samedis de 10h à 11h30

Tarif libre entre 8€ (solidaire) et 15€ (normal)
Inscription par mail ou sms (message WhatsApp)

• 23.11 : L'alimentation de l'enfant en hiver

  L'alimentation d'un enfant doit-elle s'adapter aux saisons ? Oui ! Avec l'arrivée de l'hiver, certaines choses sont à savoir : des choses simples mais qui peuvent faire la différence, tant sur la vitalité, l'immunité, la motivation que les capacités de concentration.

• 14.12 : Se préparer aux repas de fêtes (et aux potentiels excès...!)

  Les fêtes de fin d'année sont l'occasion de l'extra-ordinaire, et il n'est pas toujours simple de se faire plaisir, d'être dans le partage et de respecter ses limites. Se préparer en amont et savoir s'accompagner pendant et après peuvent éviter des désagréments malheureusement communs. Des choses à savoir et à partager autour de soi !

• 25.01 : Prévenir les infections hivernales qui durent

• 15.02 : Épuisement, fatigue chronique, burnout

• 15.03 : Le sucre, le grignotage et les compulsions alimentaires

• 12.04 : Thématique à venir

• 31.05 : Thématique à venir

LES ATELIERS SUR DEMANDE

Une thématique d'atelier vous intéresse ? Il est possible de l'organiser très simplement en présentiel près de chez vous, dans votre salon ou la salle communale de votre village, et aussi en distanciel. J'accepte d'animer un atelier privé pour de très petits groupes ou pour des groupes élargis.

• Nombre minimum de participant-es : 4

• Tarifs à définir ensemble selon les modalités, à titre d'exemple :

  • 80€ pour 1h d'atelier avec un groupe de 4 à 10 personnes

  • 8€ par personne avec un groupe au-delà de 10 participant-es

  • 120€ pour 2h d'atelier avec un groupe de 4 à 10 participant-es

  • 12€ par personne avec un groupe au-delà de 10 participant-es

• Webinaire possible par Zoom ou Skype

Si vous êtes intéressé-e par un atelier, que vous avez un groupe de proches - famille, ami-es, voisin-es, collègues - qui serait également motivés, nous pouvons discuter ensemble des conditions et de l'organisation pour sa mise en place.

LES ATELIERS PAR THÉMATIQUES

ALIMENTATION & NUTRITION EN PÉRIODE DE FATIGUE

• Que manger, quand manger, comment manger quand on est fatigué ? Pour que notre alimentation devienne une ressource.

• Le cas particulier des protéines : protéines animales, végétales… quelles sources privilégier ?

• L’alimentation végétarienne en période de fatigue ou de surmenage : les choses à savoir

• L’alimentation en période de stress : se faire du bien et se soutenir par nos aliments.

• L’alimentation pour favoriser un sommeil de qualité.

• Le grignotage qui n’aide pas quand on est fatigué : pourquoi on grignote et comment arrêter ?

ACCOMPAGNER LA FATIGUE AUX DIFFÉRENTS AGES DE LA VIE

• La fatigue des enfants : est-ce normal, comment l’accompagner ?

• Stress et pression des exams : comment mettre toutes les chances de son côté et prévenir le surmenage

• Le « ça va, mais » : la fatigue sous-jacente des réveils difficiles, des coups de barre et des fringales de sucre

• La fatigue, c’est quoi ? Changer de regard pour la comprendre comme alliée.

• Que faire quand on est trop fatigué ? Ressources, choses à garder sous le coude & trucs à savoir.

• L’arrivée d’un enfant après/pendant une période de fatigue : l’importance de la pré-conception pour préparer la conception et la grossesse

• La fatigue parentale : comment prendre soin de soi malgré les « il faut »